Monodieti, jako je strava po pohanci, jsou účinným prostředkem pro rychlé hubnutí a současné čištění těla. Odborníci však nedoporučují uchýlit se k těmto metodám často. Systém pohanky, za předpokladu, že je program správně vybrán, umožňuje získat dobré výsledky bez předsudků na zdraví. Dieta, která je navržena po dobu 7 dnů, pomáhá nejen odstranit škodlivé látky do těla, ale také vytvářet práci mnoha systémů.
Článek bude podrobněji vyprávět o poměkové dietě, o všech důležitých bodech, výhodách a nevýhodách této stravy.
Popis režimu napájení
Kromě pohanky ve stravě je zde další hlavní složka - to je kefir. Oba produkty jsou dostupné, lze je zakoupit v každém obchodě s potravinami, aniž by utratili spoustu peněz. Pohanka je neuvěřitelně užitečná a měla by být přítomna v každodenní stravě každého člověka, i když nepozoruje dietní stravu. Je třeba si uvědomit, že při vaření pohankových obilovin ztrácí většinu svých prospěšných vlastností, proto, aby se získal užitečný účinek, měla by být obiloviny připravena jiným způsobem, s výjimkou tohoto.
Užitečné komponenty pohanky:
- Vlákno;
- Organické kyseliny;
- Vitamíny;
- Protein;
- Minerály.
Tento produkt nelze nazvat nejnižší -kalorií, ale odborníci jej často doporučují jako dietní jídlo. Pohanka je tělem po dlouhou dobu absorbována tělem, proto po jídle nevzniká pocit hladu a tělo bude potřebovat hodně energie ke zpracování výsledného jídla.
Výsledky diety pohanky za 7 dní:
- Snížení nadváhy.
- Normalizace fungování těla.
- Purgation.
- Podpora dalšího světla trávení potravy.
- Počet vyrážek a zánětů se snižuje na kůži.
- Kleť je normalizována, vrací se zdravá záře.
Druhou důležitou složkou poděkové stravy je Kefir. Kefir také obsahuje důležité minerály a kyseliny, které jsou pro tělo nezbytné. Kefir pomáhá nejen regulovat trávicí procesy, ale také usnadňuje střeva ve stresujícím období pro tělo během určité přísné stravy. Přes všechny prospěšné vlastnosti fermentovaného mléka se nedoporučuje konzumovat více než 1 litr denně.
Důležité podmínky podléhající stravě po pohanci:
- Pohanka je hlavní součástí síly po dobu 7 dnů;
- Je zakázáno používat koření, sůl, mléko a olej;
- Pro zvýšení účinnosti pohanky by měla být napařena nebo namočena;
- Jako kapalina během dne se doporučuje používat čistou vodu, zelený čaj, odvar bylin, celkem by mělo být nejméně 1,5 litru denně.
Neexistují žádná omezení objemu konzumovaných obilovin denně.
Jídlo jídla by mělo být alespoň 4 denně, také by nemělo být, jíst 3 hodiny před spaním.
Po několika dnech dojde k přizpůsobení nové stravě a množství potřebné obiloviny za den se sníží, protože tělo bude nasyceno menším množstvím potravy.
Jak vařit pohanka a jak dlouho strava vydrží
Celkově pohanková strava trvá 7 dní. Takový monotónní systém zpravidla není schopen poskytnout tělu všechny důležité prvky pro zdravé fungování, v tomto ohledu se nedoporučuje dodržovat tento energetický systém déle než stanovené období. Opakujte takový přísný režim by neměl být dříve než 3 měsíce. Je důležité vzít v úvahu, že reakce těla na monotónní výživu se může lišit, takže pro každou osobu neexistují žádná určitá pravidla. Během stravy je důležité ovládat vaši studnu a zaměřit se na potřeby těla. Pak přísný mono -Diet neublíží a porušuje metabolické procesy.
Pro dosažení požadovaného výsledku je pohanka také důležitá pro správnou přípravu. Na začátku musí být pohanka důkladně promyta pod tekoucí vodou. Dále je obilovina zamířena vroucí vodou, aby se odstranily všechny malé škodlivé částice a mikroby. Pohanka se doporučuje trvat na předem. K tomu, než půjdete do postele, by se mělo nalit požadované množství pohanky s vroucí vodou, která by měla být 2krát větší než počet obilovin. Kontejner nebo pánev je pokryta víkem a pokrytý ručníkem. Ráno je pohanka kaše je připravena k použití.
Výhody
Dieta pohanky je primárně zaměřena na snížení nadváhy v nejkratším možném čase. Při výběru krátkého naléhavého monodičního je nutné věnovat pozornost všem výhodám pohankového systému.
Výhody po pohankových stravě:
- Po jídle dlouhý pocit sytosti.
- Fiber pomáhá čistit tělo toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek.
- Zákaz používání soli a koření pomáhá v budoucnu normalizovat provoz receptorů chuti.
- Nadměrná přebytečná tekutina z těla dochází.
- V závislosti na jednotlivých charakteristikách za 7 dní můžete ztratit až 12 kilogramů.
- Nízké náklady na energii, za týden můžete nejen zhubnout, ale také ušetřit peníze.
Nevýhody a kontraindikace
Vzhledem k tomu, že strava po pohanci odkazuje na monotónní stravu, existuje řada nevýhod podléhající tomuto systému.
Nevýhody pohankované stravy:
- Silná fyzická aktivita je zakázána, protože malé množství energie pochází z jídla, takže je povolena pouze chůze.
- Je možné pozorovat utlačovaný stav, stejně jako narušení, protože nabídka je monotónní a nezajímavá.
- V případě nedodržení správného životního stylu po skončení stravy se vyřazená hmotnost následně vrátí rychle a ve větším objemu.
- Strava je nižší, takže se doporučuje příjem komplexů vitamínu.
- Negativní reakce těla na nedostatek cukru a bílkovin se může objevit v dostatečném množství.
S významným omezením stravy je důležité věnovat pozornost vašim individuálním charakteristikám.
Přítomnost některých nemocí omezuje možnost použití této konkrétní stravy.
Dieta pohanky je zakázána:
- U nemocí kardiovaskulárního systému;
- V případě nemoci spojené s játry;
- Pokud existují problémy s gastrointestinálním traktem;
- S diabetem jakéhokoli stádia;
- Během těhotenství kdykoli;
- Během kojení.
Pokud neexistují žádné kontraindikace, ale po zahájení stravy je zaznamenáno zhoršení dobře, pak musí být vybraný energetický systém samozřejmě zastaven.
Před zahájením takové stravy byste měli konzultovat s specialistou, abyste odstranili všechna rizika a získali výlučně pozitivní výsledek.
Užitečné tipy
Chcete -li efektivně zhubnout, musíte se seznámit s důležitými pravidly stravy po pohanci. Dodržování všech doporučení zajistí požadovaný výsledek.
Užitečné tipy:
- Pijte hodně tekutin, většinou čisté vody bez plynu.
- Kromě toho pijte vitamínové komplexy.
- Obnovte sílu a spánek po dobu nejméně 8 hodin.
- Před zahájením stravy je nutné omezit příjem potravy, snížit obsah kalorií v potravinách denně, aby se tělo přizpůsobilo změněným podmínkám.
- Několik dní před zahájením dietního režimu se vzdejte sladkostí a pečeného zboží.
- Poslední jídlo je povoleno nejméně 3 hodiny před spaním.
- Perswheat po pohanky za den by neměla překročit 800 gramů.
- Alkohol je během stravy zakázán.
Pokud zažijete těžkou podrážděnost a pocit nepohodlí, včetně psychologického nepohodlí, můžete jíst jedno jablko denně a také osladit vodu medem. Pokud se cítíte slabí a závratě, může to znamenat nadměrnou ztrátu tekutiny z těla, což negativně ovlivňuje vaši pohodu. Pokud taková situace nastane, je povoleno přidat do kaše trochu soli, aby se snížil objem odstraněné kapaliny. Je také důležité vzít v úvahu menstruační cyklus; Během menstruačních období je zakázáno sledovat pohankovou stravu.
Při sledování stravy je důležité pečlivě sledovat vaši pohodu. Nesprávně organizovaná výživa staví tělo do stavu závažného stresu, což může vést k negativním důsledkům. Pokud zažijete silný pocit hladu a zhoršení vašeho celkového zdraví, měli byste diverzifikovat své denní menu v rámci přijatelných limitů. Nezapomeňte, že každé tělo je individuální a vyžaduje vhodný přístup k výživě.